Eating While Watching TV: டிவி, மொபைல் பார்த்துக்கிட்டே சாப்பிடுறீங்களா? இத படிங்க!

14

24

ஆயுர்வேதத்தின்படி, ஒருவர் எப்போதும் அமைதியான மற்றும் சுத்தமான இடத்தில் அமர்ந்து சாப்பிட வேண்டும். சாப்பிடும்போது தொலைக்காட்சி பார்ப்பது, கைபேசி பயன்படுத்துவது அல்லது சத்தமாகப் பேசுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இத்தகைய பழக்கங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துவதைத் தடுக்கின்றன. சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒவ்வொரு கவளத்தையும் நன்றாக மெல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். உணவை மிக வேகமாக விழுங்கவோ அல்லது சாப்பிடுவதற்குத் தேவைக்கு அதிகமான நேரம் எடுத்துக்கொள்ளவோ ​​வேண்டாம்.

மிகவும் சூடான அல்லது குளிர்ச்சியான உணவை உண்ண வேண்டாம்

சிலர் மிகவும் சூடான உணவை விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்களோ குளிர்சாதனப் பெட்டியிலிருந்து நேராக எடுத்த குளிர்ச்சியான உணவை விரும்புகிறார்கள். ஆயுர்வேதத்தின்படி, உணவு மிகவும் சூடாகவும் இருக்கக்கூடாது, மிகவும் குளிராகவும் இருக்கக்கூடாது. அறை வெப்பநிலையில் அல்லது லேசான சூட்டில் உணவை உண்பது செரிமானத்திற்கு நல்லது.

34

ஆயுர்வேதத்தில், ஆறு சுவைகள் உணவின் முக்கியப் பகுதியாகக் கருதப்படுகின்றன. அவை இனிப்பு, புளிப்பு, உப்பு, காரம், கசப்பு மற்றும் நெடி. எனவே, உங்கள் தட்டில் வெவ்வேறு சுவைகளைக் கொண்ட உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். பழங்கள், பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள் மற்றும் சாலட்களை உண்பது உங்கள் உணவில் பன்முகத்தன்மையைப் பேண உதவும்.

சாப்பிடுவதற்குச் சற்று முன்போ அல்லது சாப்பிட்ட உடனேயோ அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஆயுர்வேதத்தின்படி, இது செரிமானத்தைப் பாதிக்கக்கூடும். சாப்பிடும்போது தாகமாக உணர்ந்தால், தண்ணீரைச் சிறிது சிறிதாக அருந்தலாம்.

44

மதிய உணவை விட இரவு உணவை இலகுவாக வைத்துக்கொள்வது நல்லது. உறங்கச் செல்வதற்கு குறைந்தது 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன்பே இரவு உணவை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் உடலுக்கு உணவைச் செரிப்பதற்குப் போதுமான நேரத்தை அளிக்கும்.

சாப்பிட்ட உடனேயே படுப்பதையோ உறங்குவதையோ தவிர்க்கவும். இரவு உணவிற்குப் பிறகு சிறிது தூரம் நடக்குமாறு ஆயுர்வேதம் அறிவுறுத்துகிறது. உங்களால் 100 அடிகள் வரை சௌகரியமாக நடக்க முடியும்.

சாப்பிட்ட உடனேயே உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குச் செல்வது, அதிக எடை தூக்குவது அல்லது கடினமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது நல்லதல்ல. சாப்பிட்ட பிறகு உடலுக்குச் சிறிது ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும்.